Καλοκαίρι παιδιά… καλοκαίρι! Η ηλιόλουστη ύπαιθρος μας περιμένει να την απολαύσουμε!Αλλά, μισό λεπτό! Είμαστε πραγματικά έτοιμοι να βγούμε στον ήλιο; Γνωρίζουμε τις πιθανές επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία του δέρματός μας, που μπορεί να προκαλέσει η έκθεσή μας στον ήλιο; Ας δούμε μαζί 10 συμβουλές για την προστασία μας από τον ήλιο και ας βεβαιωθούμε ότι τις ακολουθούν όλα τα μέλη της οικογένειας! Όταν πρόκειται να βγούμε σε εξωτερικό χώρο φροντίζουμε να φοράμε αντηλιακή κρέμα με προστασία τουλάχιστον SPF 15 (οι δερματολόγοι προτείνουν τουλάχιστον SPF 30), να έχει προστασία UVA / UVB και να έχει αντοχή στο νερό. Εφαρμόζουμε σωστά το αντηλιακό! Επειδή χρειάζεται 15 λεπτά για να ξεκινήσει να προστατεύει…

Αλήθεια ξέρατε, ότι πέρα από την εποχική αλλεργία που λέμε, υπάρχει και η εποχική συναισθηματική διαταραχή, η οποία είναι ένας τύπος κατάθλιψης, που έρχεται και φεύγει μόνη της; Είναι μια διαταραχή που είναι πιο εμφανής και σοβαρή τον χειμώνα, όμως εμφανίζεται και το καλοκαίρι. Πώς όμως μπορεί κάποιος να καταλάβει, ότι έχει εποχική συναισθηματική διαταραχή; Ας δούμε μαζί τα συμπτώματα: Δεν έχει καμία ευχαρίστηση και ενδιαφέρον για τις καθημερινές δραστηριότητες Αίσθημα απελπισίας και ενοχής Έλλειψη ενέργειας και αίσθηση υπνηλίας όλη τη μέρα Έντονη επιθυμία για υδατάνθρακες και αύξηση βάρους Τι προκαλεί όμως την εποχική συναισθηματική διαταραχή; Η ακριβής αιτία δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά συχνά συνδέεται με τη μειωμένη έκθεση…

Τα τελευταία χρόνια, τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και μετά λόγω του μωρού, είχα πολύ μεγάλο πρόβλημα με τον ύπνο και γενικότερα διάφορα θέματα υγείας. Αυτό συνέβαινε λόγω κούρασης, αϋπνίας και πολλών άλλων πραγμάτων. Έτσι έβαλα ως στόχο να βελτιώσω τον ύπνο μου και κατ’ επέκταση την καθημερινότητά μου. Για να το κάνω αυτό ανέτρεξα σε διάφορες μελέτες και έρευνες. Στη συνέχεια κατέληξα σε αγγλικές βιβλιογραφίες πού μελετάνε το κιρκάδιο (βιολογικό) ρολόι της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Αυτές οι μελέτες αναφέρουν, πως οι άνθρωποι μπορούμε να βελτιώσουμε του ύπνο μας και την ποιότητα ζωής μας αισθητά. Σύμφωνα λοιπόν με το 24ωρο κιρκάδιο ρολόι είναι καλό να κοιμόμαστε στις 10:00-10:30…